Modul Ajar PJOK Kelas 3 SD: Senam Lantai Dasar dan Keseimbangan Dinamis (Bab 4)

Materi gerak bertumpu, bergantung, keseimbangan sikap lilin/kapal terbang, guling ke depan (forward roll) di atas matras, dan pendaratan seimbang.

Capaian dan tujuan pembelajaran

Peserta didik mampu menjelaskan dan mempraktikkan sikap keseimbangan lilin dan kapal terbang.
Peserta didik mampu melakukan gerak berguling ke depan di atas matras senam dengan teknik aman.
Peserta didik mampu mematuhi instruksi keselamatan dan menunjukkan keberanian dalam bergerak.

Materi pokok & uraian konsep pembelajaran

Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga senam yang mengandalkan kekuatan otot lengan-kaki, kelenturan tubuh, dan keberanian. Seluruh aktivitas dilakukan di atas matras senam yang aman.

Peserta didik mempelajari pola gerak dominan senam: bertumpu pada lengan, sikap lilin (keseimbangan statis), sikap kapal terbang, serta pengenalan gerak berguling ke depan (forward roll) dengan memasukkan dagu ke dada.

Pembelajaran mengedepankan prosedur keselamatan, pendampingan guru dalam memberi bantuan tolakan, serta menumbuhkan rasa percaya diri menaklukkan rasa takut.

Peta subtopik bahasan

Topik A: Gerak Bertumpu dan Sikap Keseimbangan Senam
Mempraktikkan sikap kapal terbang dan sikap lilin dengan dorongan pinggul lurus ke atas.
Topik B: Rangkaian Gerak Berguling ke Depan di Matras
Melakukan awalan jongkok, menempelkan dagu di dada, mendaratkan tengkuk, dan berguling bulat.
Topik C: Variasi Pendaratan Senam dan Pengendalian Diri
Mendarat dengan kedua kaki stabil dan menjaga ketenangan posisi akhir senam.

Istilah kunci dan glosarium

Senam Lantai: Latihan senam yang seluruh bentuk gerakannya dilakukan di lantai menggunakan matras sebagai alas pengaman.
Matras: Bantalan busa tebal berlapis kulit sintetis yang berfungsi meredam benturan tubuh saat senam.
Guling Depan (Forward Roll): Gerakan menggulingkan tubuh ke arah depan dengan urutan tumpuan: tangan, tengkuk, punggung, dan pinggul.
Tengkuk: Bagian leher belakang yang menjadi titik tumpuan pendaratan awal kepala saat melakukan guling depan.

Instrumen asesmen formatif & contoh soal pembelajaran

5 butir instrumen soal pilihan ganda berbasis HOTS untuk mengukur pemahaman konsep pada bab ini. Dilengkapi kunci jawaban dan uraian pembahasan analitis.

Soal 1

Alas pengaman yang wajib digunakan saat melakukan latihan gerak senam lantai berguling adalah...

A. Karpet tipis
B. Matras busa senam standar
C. Lantai keramik licin
D. Rumput lapangan berbatu