Modul Ajar PJOK Kelas 3 SD: Kombinasi Pola Gerak Dasar Non-Lokomotor (Bab 2)

Materi gerak memutar sendi, mengayun lengan, meliukkan badan, menekuk lutut, serta kombinasi peregangan statis-dinamis dan latihan keseimbangan di tempat.

Capaian dan tujuan pembelajaran

Peserta didik mampu menjelaskan dan mempraktikkan kombinasi gerak dasar non-lokomotor di tempat.
Peserta didik mampu melakukan peregangan otot dan persendian dengan teknik yang tepat.
Peserta didik mampu mempertahankan keseimbangan tubuh statis dengan penuh konsentrasi.

Materi pokok & uraian konsep pembelajaran

Gerak non-lokomotor adalah keterampilan gerak yang dilakukan tanpa menyebabkan perpindahan tempat tubuh. Gerakan ini penting untuk menjaga kelenturan sendi, elastisitas otot, dan postur tubuh yang tegap.

Peserta didik mempraktikkan kombinasi gerak memutar kepala dan bahu, mengayunkan kedua lengan ke depan-belakang, meliukkan pinggang ke kiri-kanan seperti pohon tertiup angin, serta menekuk lutut dalam posisi jongkok-berdiri.

Pembelajaran ini menjadi bagian integral dari pemanasan sebelum olahraga inti untuk mencegah kram otot dan melatih konsentrasi keseimbangan statis.

Peta subtopik bahasan

Topik A: Kombinasi Memutar dan Mengayun Anggota Tubuh
Melakukan putaran sendi leher, bahu, dan ayunan lengan melingkar dengan hitungan teratur.
Topik B: Gerak Meliuk dan Menekuk Badan
Mempraktikkan liukan pinggang dan membungkukkan badan menyentuh ujung kaki secara rileks.
Topik C: Latihan Keseimbangan Statis Berdiri Satu Kaki
Menahan posisi bangau berdiri satu kaki selama 10 hitungan tanpa bergoyang.

Istilah kunci dan glosarium

Gerak Non-Lokomotor: Aktivitas jasmani yang dilakukan di tempat tanpa menyebabkan tubuh berpindah lokasi.
Kelenturan (Fleksibilitas): Kemampuan sendi dan otot tubuh untuk melakukan gerakan secara leluasa tanpa rasa sakit.
Peregangan (Stretching): Latihan memanjangkan serat otot untuk menyiapkan tubuh sebelum berolahraga dan mencegah cedera.
Keseimbangan Statis: Kemampuan mempertahankan posisi tubuh tetap diam dan stabil pada suatu tumpuan.

Instrumen asesmen formatif & contoh soal pembelajaran

5 butir instrumen soal pilihan ganda berbasis HOTS untuk mengukur pemahaman konsep pada bab ini. Dilengkapi kunci jawaban dan uraian pembahasan analitis.

Soal 1

Gerakan meliukkan badan ke samping kiri dan kanan tanpa berpindah tempat termasuk ke dalam kelompok gerak...

A. Lokomotor
B. Non-lokomotor
C. Manipulatif
D. Akuatik