Modul Ajar PJOK Kelas 5 Bab 3: Aktivitas Atletik Lanjutan (Lari Estafet, Lompat Jauh, Tolak Peluru)

Mempraktikkan teknik lari sambung/estafet (perpindahan tongkat visual dan non-visual), lompat jauh gaya melenting (hang style), serta pengenalan tolak peluru gaya menyamping (ortodoks).

Capaian dan tujuan pembelajaran

Mempraktikkan teknik memberi dan menerima tongkat estafet pada zona pertukaran (wissel zone) secara sinkron.
Mempraktikkan awalan cepat dan tolakan kuat pada papan tumpu lompat jauh gaya melenting.
Mempraktikkan sikap awalan, tolakan lengan, dan gerakan ikutan pada tolak peluru bola modifikasi secara aman.

Materi pokok & uraian konsep pembelajaran

Bab Aktivitas Atletik Lanjutan membimbing peserta didik kelas lima menguasai teknik nomor lari sambung (estafet 4x50 meter), tolak peluru gaya menyamping (*ortodoks*), dan lompat jauh gaya melenting/jongkok dengan awalan lari bertahap.

Peserta didik mempraktikkan teknik perpindahan tongkat estafet secara visual (melihat) dan non-visual (tanpa menoleh) di dalam daerah pergantian tongkat (*wissel zone*). Pada tolak peluru modifikasi, murid mempraktikkan pegangan peluru di pangkal leher dan dorongan lengan eksplosif.

Melalui perlombaan estafet beregu dan pengukuran tolakan peluru, peserta didik melatih kekompakan tim, ketepatan waktu lari sambung, kekuatan eksplosif otot lengan-tungkai, serta sportivitas bertanding.

Peta subtopik bahasan

Topik A: Teknik Lari Sambung/Estafet (Visual dan Non-Visual pada Wissel Zone)
Uraian konsep esensial, eksplorasi kontekstual, dan aktivitas pembelajaran terstruktur mengenai teknik lari sambung/estafet (visual dan non-visual pada wissel zone).
Topik B: Gerak Dasar Tolak Peluru Modifikasi Gaya Menyamping (Ortodoks)
Uraian konsep esensial, eksplorasi kontekstual, dan aktivitas pembelajaran terstruktur mengenai gerak dasar tolak peluru modifikasi gaya menyamping (ortodoks).
Topik C: Teknik Lompat Jauh Gaya Jongkok (Awalan, Tolakan, Melayang, Mendarat)
Uraian konsep esensial, eksplorasi kontekstual, dan aktivitas pembelajaran terstruktur mengenai teknik lompat jauh gaya jongkok (awalan, tolakan, melayang, mendarat).
Topik D: Nilai Disiplin, Tanggung Jawab Regu, dan Keselamatan Alat Olahraga
Uraian konsep esensial, eksplorasi kontekstual, dan aktivitas pembelajaran terstruktur mengenai nilai disiplin, tanggung jawab regu, dan keselamatan alat olahraga.

Istilah kunci dan glosarium

Lari Estafet: Nomor lari beregu di mana pelari saling bergantian membawa dan menyerahkan tongkat estafet hingga garis finis.
Wissel Zone: Zona batas sepanjang 20 meter tempat pelari diperbolehkan melakukan serah terima tongkat estafet secara sah.
Tolak Peluru: Nomor lempar dalam atletik yang dilakukan dengan cara menolak atau mendorong bola besi bundar dari pangkal bahu sejauh mungkin.
Visual Exchange: Teknik pergantian tongkat estafet di mana pelari penerima melihat ke belakang ke arah pelari pembawa tongkat.
Non-Visual Exchange: Teknik pergantian tongkat estafet lari jarak pendek di mana pelari penerima tidak menoleh ke belakang saat menerima tongkat.

Instrumen asesmen formatif & contoh soal pembelajaran

5 butir instrumen soal pilihan ganda berbasis HOTS untuk mengukur pemahaman konsep pada bab ini. Dilengkapi kunci jawaban dan uraian pembahasan analitis.

Soal 1

Dalam lomba lari estafet, serah terima tongkat estafet harus dilakukan secara sah di dalam area...

A. Di mana saja sepanjang lintasan lari
B. Zona pergantian tongkat (wissel zone) sepanjang 20 meter
C. Tepat di depan podium juri perlombaan
D. Setelah melewati garis finis akhir